Vorwort von Georg Hax, Führer der Fachsäule V (Schwimmen und Lebensrettung) im Reichssportführerring, und Carl Steding, stellvertretender Führer und Oberturnwart der Deutschen Turnerschaft (DT). - Geleitwort von Hans von Tschammer und Osten, Reichssportführer. - "Anfangsübungen im flachen Wasser", "Wassertreten", "Paddeln", Gewöhnungsübungen und Rückenschwimmen). - Brustschwimmen, Kraulschwimmen, Rückenschwimmen, Rückenkraulen und Seiteschwimmen. - Tauchen. - Transportschwimmen. - Rettungsschwimmen (dabei: Rettungsgriffe, Befreiungsgriffe und Rettung vom Boot). - Wiederbelebung. - "Schwimmprüfungen". - Spiele und Kämpfe im Wasser. - "Schwimmen über Schlingpflanzen, durch Wellen und im Strom". - Aufruf zum Erwerb der Mitgliedschaft in der DLRG.