Ziele und Aufgaben der DLRG. - Leistungssteuerung durch Training. - Adaption (Anpassung) des Menschen auf unterschiedliche Belastungssituationen. - Trainingsprinzipien (wissenschaftliche Erkenntnisse und trainingspraktische Erfahrungen) zur Steigerung der Effektivität des Trainingsprogramms. - Grundlagen energetischer Prozesse (Energiebereitstellung). - Konditionelle Fähigkeiten (Ausdauer, Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit). - Trainingsmethoden zur planmäßigen Gestaltung des Trainings (Dauermethode, Intervallmethode, Wiederholungsmethode, Wettkampf- und Kontrollmethode). - Belastungssteuerung (Art, Dauer, Intensität, Häufigkeit und Unterbrechung der konditionellen Fähigkeiten). - Disziplin "50m Schleppen mit einer Puppe". - Trainingsreihe (Durchführung verschiedener Trainingsszenarien mit Probanden).